在新高考改革浪潮下，综合评价招生成为学子升入优质高校的新路径。本文围绕规划、材料、心理，为学生家长提供三年备战指南。

锚定方向，分层推进：竞赛与社会活动双线规划

竞赛规划：找准赛道，步步为营

高一阶段，学生处于学业初探期，可积极参与1 - 2项学科竞赛，如数学、物理、化学、生物、信息学五大学科竞赛，它们能锻炼思维、挑战自我。同时，英语创新大赛、科技创新大赛等赛事，侧重培养创新与跨学科素养。通过参与这些赛事，学生能发掘自身优势与兴趣，提升解决问题和团队协作能力。

高二时，学生已初步明确兴趣与优势，应锁定一项核心竞赛，集中精力备赛，冲击省级以上奖项。在综评招生里，省级一等奖及以上奖项含金量高，能增添竞争力。但要注意平衡学业与竞赛时间，兼顾两者才能走得更稳更远。

高三上学期是竞赛的最后窗口期，学生可根据兴趣和实际情况，选择信息学竞赛、外研社杯等赛事冲刺。同时，要梳理竞赛成果，总结经验教训，针对薄弱环节补充完善，如加强理论学习、提升解题技巧，以在综评招生中展现更优秀的自己。

社会活动：注重深度，凸显价值

公益类活动，像社区服务、志愿者行动等，为学生提供回馈社会机会，培养社会责任感与奉献精神。学生应积极参与，累计时长不少于50小时，并保存好相关证明材料。通过参与，学生能深刻理解个人行为对社会的影响。

学术类活动，支持学生参与高校实验室课题研究，尝试发表研究性论文。不过，成果需获官方盖章认可，确保真实有效。学术研究能让学生学会提出问题、设计实验、分析数据并得出结论，对未来学习和工作影响深远。

领导力类活动，引导学生担任社团或学生会负责人，策划组织校级活动，提升领导与团队协作能力。建议学生选择2 - 3项社会活动长期坚持，持续时间不少于1年，招生官更看重深度参与和实际贡献。

各司其职，协同作战：材料准备全攻略

学生：撰写文书，展现独特风采

文书撰写是关键环节，学生要避免陷入“勤奋刻苦”等陈词滥调，深入挖掘个人经历中的独特闪光点，如批判性思维、创新能力、社会责任感等，并通过具体事例展现。比如讲述一次失败实验经历，描绘过程、挑战和教训，凸显对科学态度的反思与成长。

同时，学生要研究目标院校的人才培养方向，明确各院校对学生能力和素质的差异化要求。像山东大学可能看重学术研究能力，中国海洋大学可能注重实践应用能力。据此调整文书内容，提升与院校的匹配度。

家长：保驾护航，确保万无一失

家长在材料准备中作用重大，要协助孩子梳理竞赛证书、活动照片、志愿时长记录等证明材料，分类整理、有序存档，并及时电子化，方便查找和提交。

家长还需密切关注综评填报系统开放时间，通常集中在高三上学期12月至下学期5月。提前规划，预留足够时间准备和盖章材料，与相关部门沟通，确保按时提交。

此外，家长要坚守诚信原则，不代孩子撰写文书或捏造经历。招生官审查细致，造假会严重影响学生升学。要引导孩子树立正确价值观，以真实自我面对挑战。

舒缓压力，赋能成长：心理支持实用技巧

巧用正向沟通，分解目标压力

为缓解学生综评准备心理压力，家长可采用化整为零策略，将复杂工作细化为小目标，如完成文书初稿、报名参加竞赛等。设定阶段性目标，让学生看到成果，减轻负担。

家长要多使用鼓励性语言，强化孩子努力过程而非结果。比如告诉孩子“我看到你在文书撰写方面进步很大，表达能力越来越强了”，激发孩子内在动力，培养成长型思维。

打造充电时光，恢复心理弹性

为帮助学生恢复心理弹性，家长每学期可安排1 - 2天家庭日，选择短途旅行、参观展览等轻松活动，让孩子暂时摆脱高压学习环境。放松身心后，孩子能重新调整状态，以更饱满热情和精力投入综评准备和学习。

高中三年的综评备战，是一场学生和家长携手共进的持久战。从规划制定到执行落实，从材料准备到心理建设，每个环节都至关重要。只有做好全方位准备，学生才能在新高考综评中脱颖而出，实现升学梦想。